Rūpintis dantų sveikata reiškia ne tik juos reguliariai valyti, bet ir atkreipti dėmesį į tai, ką valgome. Kai kurie maisto produktai daro didelę žalą dantims, skatina apnašų kaupimąsi, ėduonį ir netgi dantų emalio eroziją. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti neigiamą maisto poveikį dantims, net ir nevengiant kai kurių mėgstamų užkandžių. Šiame straipsnyje aptarsime, ką rekomenduoja odontologai, kad dantys būtų sveiki ir apsaugoti nuo kenksmingo maisto produktų poveikio.
1. Po saldumynų ir gazuotų gėrimų – burnos skalavimas vandeniu
Cukrus yra viena iš pagrindinių dantų ėduonį sukeliančių priežasčių. Kai bakterijos skaido cukrų, jos išskiria rūgštis, kurios ardo dantų emalį. Saldūs gėrimai, šokoladas, saldainiai ir desertai – visa tai padidina bakterijų aktyvumą burnoje. Po saldumynų vartojimo rekomenduojama burną praskalauti vandeniu, nes tai padeda pašalinti cukraus likučius ir sumažina rūgščių poveikį dantims. Tokiu būdu galite išvengti papildomos žalos dantų emaliui.
2. Citrusinių vaisių neutralizavimas
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, citrinos ir greipfrutai, yra rūgštūs, todėl gali prisidėti prie dantų emalio erozijos. Nors šie vaisiai naudingi sveikatai, svarbu sumažinti jų tiesioginį poveikį dantims. Odontologai rekomenduoja citrusinius vaisius valgyti kartu su kitais produktais arba iškart po jų praskalauti burną vandeniu. Tai padės sumažinti rūgščių kiekį burnoje ir apsaugos emalį nuo pažeidimų.
3. Tarpdančių priežiūra po krakmolingų produktų
Krakmolingi produktai, tokie kaip bulvių traškučiai, duona ir makaronai, burnoje skaidosi į cukrus, kurie prilimpa prie dantų paviršiaus. Šie likučiai lengvai užstringa tarpdančiuose, sudarydami sąlygas bakterijoms daugintis. Todėl po krakmolingų produktų vartojimo odontologai pataria naudoti tarpdančių siūlą arba specialius tarpdančių šepetėlius, kad pašalintumėte maisto likučius ir apsaugotumėte dantis nuo apnašų.
4. Valykite dantis po lipnių užkandžių
Džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, datulės ar figos, bei karamelė ar kiti lipnūs saldumynai prilimpa prie dantų paviršiaus ir išlaiko cukrų burnoje. Tai sudaro palankią terpę bakterijoms, todėl odontologai pataria tokius produktus vartoti saikingai ir po jų iškart išsivalyti dantis. Valant dantis po lipnių saldumynų vartojimo, galite pašalinti likučius ir sumažinti ėduonies riziką.
5. Dantims palankesni gėrimai: vanduo vietoj alkoholio ir gazuotų gėrimų
Alkoholis ir gazuoti gėrimai sausina burnos gleivinę ir skatina bakterijų dauginimąsi. Be to, gazuoti gėrimai turi daug rūgščių, kurios ardo dantų emalį. Rinkitės vandenį vietoj alkoholinių ar gazuotų gėrimų – vanduo ne tik nesukelia dehidratacijos, bet ir padeda natūraliai išplauti burną, pašalindamas bakterijas bei likučius. Jei vis dėlto renkatės alkoholinius ar gazuotus gėrimus, odontologai rekomenduoja juos vartoti saikingai ir užsigerti vandeniu, kad neutralizuotumėte rūgščių poveikį.
6. Burnos skalavimas po kavos ar arbatos
Kava ir arbata ne tik palieka dėmes ant dantų, bet ir sausina burną dėl kofeino kiekio. Tai sukelia mažesnį seilių išsiskyrimą, kuris yra būtinas natūraliam dantų valymui. Po kavos ar arbatos vartojimo praskalaukite burną vandeniu, kad išvengtumėte dėmių ir atstatytumėte natūralų burnos pH lygį. Tai taip pat sumažina bakterijų kaupimąsi ir apsaugo dantų emalį nuo sausėjimo poveikio.
7. Rinkitės sveikesnius užkandžius
Jei norite sumažinti dantims kenksmingo maisto poveikį, stenkitės rinktis sveikus užkandžius, kurie nekenkia dantų sveikatai. Riešutai, sūris, daržovės (pvz., morkos, salierai) yra puikios alternatyvos, nes jie ne tik neskatina bakterijų dauginimosi, bet ir padeda išvalyti dantų paviršių. Sūris turi kalcio, kuris stiprina emalį, o kietos daržovės mechaniškai padeda pašalinti apnašas.
8. Reguliarus dantų valymas su fluoro pasta
Norint apsaugoti dantis nuo karieso ir emalio erozijos, svarbu valyti dantis bent du kartus per dieną su dantų pasta, kurioje yra fluoro. Fluoras stiprina dantų emalį ir padeda apsisaugoti nuo rūgščių bei bakterijų poveikio. Svarbu reguliariai naudoti tarpdančių siūlą, kad pašalintumėte maisto likučius, kurie kaupiasi tarpdančiuose ir gali sukelti apnašas.
9. Reguliarūs vizitai pas odontologą
Reguliarūs apsilankymai pas odontologą yra esminė dantų sveikatos dalis. Net jei rūpinatės kasdiene burnos higiena, odontologas gali laiku pastebėti ir gydyti galimas problemas, tokias kaip kariesas ar dantenų uždegimas. Specialisto atliekama burnos higienos procedūra padeda pašalinti apnašas ir suteikia ilgalaikę dantų apsaugą. Rekomenduojama lankytis pas odontologą bent kas šešis mėnesius.
Išvada
Nors kai kurių maisto produktų sunku visiškai išvengti, odontologai siūlo paprastus, tačiau veiksmingus būdus, kaip sumažinti jų neigiamą poveikį dantims. Burnos skalavimas vandeniu, dantų valymas po lipnių produktų vartojimo, tarpdančių siūlo naudojimas bei sveikesnių užkandžių pasirinkimas padeda apsaugoti dantis nuo ėduonies ir emalio pažeidimų. Rūpinimasis dantų sveikata yra ilgalaikė investicija, kuri užtikrina sveikus dantis ir šypseną visam gyvenimui.