Ne paslaptis, kad sportas teikia daug naudos širdies ir kraujagyslių sistemai – sportuojant mažėja arterinis kraujospūdis, cholesterolis, krenta svoris, gerinama inkstų funkcija bei geriau reguliuojama gliukozės koncentracija kraujyje. Be to, yra žinoma, jog sportas mažina ir sergamumą kitomis lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, onkologiniais susirgimais ar demencija. Visgi, Vilniaus „Kardiolitos klinikų“ Kardiologijos centro gydytojas kardiologas Kristijonas Česas atkreipia dėmesį, kad norint pasiekti šias naudas, į fizinį aktyvumą svarbu žiūrėti atsakingai, nes netinkamai pasirinktas fizinio krūvio intensyvumas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. „Moksliniai tyrimai rodo, jog asmenims, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą ir beveik neturi fizinio pasiruošimo, neįprastas, didelio intensyvumo krūvis gali sukelti ūmines širdies problemas, pavyzdžiui, gyvybei pavojingas aritmijas ar miokardo infarktą“,…
Kovos su krūties vėžiu mėnuo – rožine spalva pasipuošė 6 žymūs sostinės paminklai
Spalis, minimas kaip kovos su krūties vėžiu mėnuo, todėl tai yra puiki proga atkreipti dėmesį į šios ligos prevenciją ir gydymą. Tarptautinė Vilniaus Moterų Asociacija (IWAV), jau 17 metus iš eilės imasi iniciatyvos „Sužydėjusi viltis“ ir kasmet pasitelkia unikalius būdus, siekdama skleisti žinią apie šią klastingą ligą. Rožiniai šalikai ant 6 žymių sostinės paminklų Minėtos iniciatyvos dėka, Vilniečiai ir miesto svečiai nuo penktadienio iki sekmadienio turės galimybę pamatyti žymiausius Vilniaus paminklus: rašytojos Žemaitės, Užupio angelą, Vokiečių gatvėje esančią Barboros Radvilaitės skulptūrą, Jurgos Ivanauskaitės skvere gyvenančią menininkės Ksenijos Jaroševaitės katę, T. Kosčiuškos gatvėje įkurtą brolių Vileišių paminklą ir K. Kalinausko gatvėje stovinčią Franko Zappos skulptūrą, pasipuošusius rožiniais šalikais – tai simbolinis…
Įžengėme į vakarų ant sofos ir serialų žiūrėjimo sezoną: kokie yra didžiausi sėslaus gyvenimo būdo pavojai ir kaip vėstant orams išsijudinti?
Kai lauke įsivyrauja rudeniška žvarba, o giedrą dangų pakeičia cepelinų spalvos dargana, dažnas renkasi gyventi sėsliau – daugiau laiko praleidžiama namuose, įninkama į filmus ir serialus, mažiau dėmesio skiriama fiziniam aktyvumui ir laikui gamtoje. Specialistai atskleidė, kokie pavojai tyko įnikus į sėslų gyvenimo būdą ir pasidalino patarimais, padėsiančiais šaltąjį sezoną praleisti sveikai bei aktyviai. „Svarbiausia – judėjimas. Nesvarbu, koks sezonas, judėti, būti gryname ore yra būtina, – sako BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė. – Sakyčiau, šaltuoju metų laiku tai netgi svarbiau – judėjimas ne tik padeda palaikyti optimalų kūno svorį, bet ir stiprina imunitetą – tampame atsparesni įvairioms peršalimo ligoms bei virusinėms infekcijoms.“ Šimtas priežasčių nejudėti ir liūdnos pasekmės Pasak Karoliniškių…
Kaip pasiruošti ir apsaugoti kūną nuo traumų žiemą? Pataria kineziterapeutas
Kai termometro stulpelis nukrenta žemyn ir keliai virsta slidžiais ledo takais, padidėja rizika patirti įvairių traumų – nuo kulkšnies patempimų iki sudėtingų riešo lūžių. Nesvarbu, ar ketinate mėgautis žiemos pramogomis, ar tiesiog kasdien vaikštote mieste, kineziterapeutas Rokas Rožėnas primena – svarbu tinkamai pasiruošti, kad išvengtumėte nemalonių sužeidimų ir pateikia vertingų patarimų, kaip pasirūpinti savo kūnu, kad žiemos laikotarpis praeitų be traumų. Dažniausios žiemos traumos ir jų priežastys Žiemos sezonas atneša ne tik iškritusio sniego džiaugsmą, bet ir išaugusią įvairių traumų riziką. Statistika rodo, kad šaltuoju metų laiku dažniausiai susiduriama su kulkšnies ir riešo lūžiais, kurie įvyksta paslydus ant klastingo ledo ar suklupus sniege. Taip pat padaugėja nugaros raumenų patempimų, ypač…
Dailės terapija: už žmogų prakalba kūriniai
„Klientų dažnai prašau suskiemenuoti žodį „liga“ ir sukeisti skiemenis vietomis. Ką gauname? „Gali“, – sako dailės terapeutų draugijos ,,TerapiArta“ tikroji narė, dailės terapeutė Irena Baltiejienė. Ji pasakojo, kad dailės terapija tinka visiems, nes kūrybos proceso metu žmogus galima išreikšti tai, ko negali pasakyti ar parodyti. Nauja praktika I.Baltiejienė pasakojo, kad dailės terapija padeda susigrąžinti vaikišką kūrybiškumą, duoda impulsą veikti, stiprina saviraišką, emocinę reguliaciją, padeda integruoti patirtą trauminę patirtį. ,,Dailės terapija yra viena meno terapijos sričių, skirta paciento fizinei ir psichikos sveikatai stiprinti naudojant dailę, kūrybos procesą ir psichoterapinius santykius. Ji gali būti taikoma socialinėje, pedagoginėje, medicinos srityje, privačioje praktikoje. Kaip žinia, dailės terapija yra skirta žmogaus psichologinei būklei pagerinti –…
Pasaulinė psichikos sveikatos diena: kaip išmanieji laikrodžiai gali padėti ligų prevencijai?
Pasaulinė psichikos sveikatos diena, kasmet minima spalio 10-ąją, skirta atkreipti dėmesį į vieną svarbiausių, bet dažnai ignoruojamų mūsų sveikatos aspektų – psichikos sveikatą. Ji daro įtaką beveik kiekvienam mūsų gyvenimo aspektui, pradedant fizine savijauta ir baigiant santykiais su artimaisiais bei produktyvumu darbe. Laimei, šiuolaikinės technologijos, ypač išmanieji laikrodžiai, gali padėti valdyti stresą, emocinę būklę, gerina miego kokybę. Depresijos prevencija Depresija paveikia beveik visas mūsų sferas. Ji trukdo susikaupti, nudirbti kasdienius darbus, taip pat – palaikyti įprastus ryšius su šeima ir draugais. Nors šios ligos gydymas reikalauja patyrusių specialistų, pirmosios depresijos užuomazgos kartais gali būti pastebėtos įvairių kūno rodiklių matavimuose. Siekdama geriau išnagrinėti depresijos sąsajas su fiziniais rodikliais, Masačiusetso Bendroji ligoninė…
Projektas „Augu sveikas, stiprus ir saugus“ dalinasi žiniomis apie sveikatą ir mitybą
Įsibėgėjo Kauno sporto klubo „Stoikas“ vykdomas projektas „Augu sveikas, stiprus ir saugus“. Į sveikatinimo bei fizinio aktyvumo pratybas jau įsitraukė per šimtas žmonių nuo pačių mažiausiųjų – penkiamečių darželinukų iki 65-erių metų senjorų. Netrukus startuos medicinos mokslų daktaro Gedimino Tankevičiaus nuotolinės paskaitos apie sveiką gyvenseną, saugaus sportavimo principus, traumų prevenciją ir racionalią mitybą. Papildomai bus organizuojami praktiniai seminarai įgytoms teorinėms žinioms bei įgūdžiams įtvirtinti. „Matome, jog mūsų vykdomos fizinio rengimo pratybos su šios specializacijos instruktoriumi bei savigynos pratybos su šios srities instruktore sulaukė didelio vaikų bei suaugusiųjų susidomėjimo. Smagu matyti sinergiją, kuri įtraukia ištisas šeimas. Kol vaikai mokinasi savigynos pagrindų, juos atlydėję tėveliai ir mamos nešvaisto laiko, o sportuoja šalia…
Į gydymo įstaigas Lietuvoje bus pritraukta beveik 1,5 tūkst. medikų
Atsiliepusios į Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) kvietimą ir užsitikrinusios finansavimą, per artimiausius 5-erius metus savivaldybės įvairiomis formomis pritrauks beveik 1,5 tūkstančio medikų į vietos gydymo įstaigas. Tam bus panaudota apie 17 milijonų eurų investicijų iš Europos socialinio fondo+ ir bendrojo finansavimo lėšų. „Per artimiausius penkerius metus šalies savivaldybės sulauks realios pagalbos pritraukiant ir išlaikant medikus – priemonė prisidės net prie beveik pusantro tūkstančio įvairių specializacijų specialistų motyvavimo rinktis darbą konkrečioje gydymo įstaigoje ar savivaldybėje. Tokia priemonė taikoma pirmą kartą. Reikia pasakyt ir kitą. Nors viešojoje erdvėje dažnai nuskamba medikų trūkumo, ypač regionuose, naratyvas, deja, iš kvietimo rezultatų matome, kad ne visas potencialas buvo išnaudotas. Finansinės galimybės suteikė progą pritraukti bent…
Psichikos sveikatos svarba darbo vietoje: kodėl tai visų atsakomybė?
Spalio 10-ąją minima Pasaulinė psichikos sveikatos diena primena apie emocinės gerovės svarbą. Didelę dalį gyvenimo praleidžiant darbe, jis tampa neatsiejama mūsų psichologinės sveikatos dalimi. Darbovietės vadovų palaikymas, geras mikroklimatas ir įmonės iniciatyvos gali turėti lemiamą įtaką mūsų emocinei gerovei. Psichikos sveikatos tema įgauna vis didesnį aktualumą daugybėje organizacijų, pastebi Vilniaus m. sav. visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ klinikinė psichologė Giedrė Dautartaitė. „Pavyzdžiui, sulaukiame vis daugiau prašymų skaityti pranešimus organizacijose įvairiais sveikatos, ypač psichikos sveikatos, klausimais. Šis kintantis požiūris į darbuotojų sveikatą yra sveikintinas ir labai reikalingas, nes tikriausiai jau atėjome iki to momento, kai suprantame, kad nėra sveikatos be psichikos sveikatos“, – sako ji. G. Dautartaitė akcentuoja, kad kūno, proto…
Blogo miego košmaras baigtas: kas padėjo Erikai Vitulskienei pagerinti savo miegą?
Verslininkė, žinoma nuomonės formuotoja Erika Vitulskienė savo sekėjams atskleidė itin asmeninę istoriją – ji jau kurį laiką kentėjo dėl miego trūkumo. Viskas prasidėjo nuo vis augančio ir intensyvaus darbo krūvio, kuriam įveikti moteris pradėjo aukoti savo miegą. Tačiau tokia taktika ne tik nepadėjo daugiau nuveikti, bet ir išbalansavo ne tik jos, bet ir aplinkinių gerą savijautą. Vis tik tokių išvadų ji priėjo tik po vieno eksperimento. „Viskas prasidėjo nekaltai. Atrodė, kad kelis kartus trumpiau pamiegosiu ir padarysiu visus darbus, tačiau taip mano miego režimas tik išsibalansavo. Kai galėdavau ilsėtis – greitai užmigti nebepavykdavo, nes būdavau per daug įsitempusi“, – dalinasi E. Vitulskienė. Ji prisipažįsta, kad, negalėdama gerai išsimiegoti, nuolat jausdavosi…
