Jei Jūs nenešiojate akinių, bet žiūrėdami į tolį primerkiate akis ir jaučiate, kad Jūsų regėjimas pablogėjo:
1. eikite pas akių daktarą.
2. Stenkitės nenuvarginti akių be perstojo skaitydami, žiūrėdami televizorių ar knasiodamiesi po internetą.
3. Darykite akių gimnastikos pratimus:
a) pažvelkite į viršų, po 1-2 sekundžių nuleiskite žvilgsnį žemyn. Darykite tai 6 kartus lėtai ir ritmingai. Pratimą pakartokite kasdien po 2-3 kartus.
b) Pažiūrėkite į kairę, po to į dešinę. Darykite tai lengvai, po 6 judesius į kiekvieną pusę 2-3 kartus į dieną.
c) Sukite žvilgsnį aplinkui. 4 ratus pagal laikrodžio rodyklę, 4 ratus – prieš. Kartokite 2-3 kartus per dieną.
Po kiekvieno pratimo uždenkite akis delnais ir pailsėkite 2-3 sekundes.
Jei Jūs esate trumparegis, bet užsispyrę nenešiojate akinių:
Siūlome atlikti regėjimo korekciją lazeriu. Tai vienas efektyviausių ir saugiausių regėjimo korekcijos metodų: statistiniais duomenimis, regėjimas pagerėja 2/3 pacientų.
Jei Jūs laikraštį ar žurnalą skaitote ištiestos rankos atstumu:
1. įsigykite akinius skaitymui.
2. Darykite raumenų stiprinimo pratimą su pieštuku:
Paimkite pieštuką ir laikydami jį ištiestos rankos atstumu, palengva artėkite link akių, kol nepamatysite dviejų pieštukų. Paprastai toliaregiai taip mato 17-18 cm atstumu. Darydami šį pratimą, stenkitės pamatyti vieną pieštuką. Jūs galite jį priartinti, vėl atitraukti, svarbiasia, nenuleisti žvilgsnio ir neleisti susidvejinti. Jei darysite šį pratimą kasdien po 3-5 minutes, po dviejų savaičių Jūsų raumenis taps tokie ištreniruoti, kad vieną pieštuką matysite 5 cm nuo nosies atstumu.
Jei ilgiau pažiūrėjus į tolį, arti easntis vaizdas liejasi akyse:
Darykite pratimą su dviem žurnalais:
Vieną žurnalą padėkite 3 m nuo Jūsų atstumu, kitą – 30-35 cm. Perskaitykite tolimesniojo žurnalo antraštes, po to pabandykite perskaityti artimesniojo. Vėliau pakartokite viską atvirkštine tvarka. Jei darysite šį pratimą po 3-54 minutes kasdien, po kelių savaičių Jums pavyks sufokusuoti žvilgsnį įvairiausiais nuotoliais. (Yra ir speciali kompiuterinė programa – ekrane skirtingu ritmu keičiasi įvairios spalvotos figūros. Pasiteiraukite jos savo akių gydytojo.)
Jei Jūs blogai matote tamsoje:
1. Vairuodami užsidėkite akinius su poliarizuotais stiklais.
2. Vartokite daugiau vitamino A.
Jei Jūs kiauras dienas dirbate prie kompiuterio ir jaučiate, kaip silpsta akys:
1. Įsigykite akinius su specialiu apsauginiu filtru.
2. 2. Kas 20 minučių padarykite 5 minučių pertraukėlę pailsėti akims.
Jei Jums karts nuo karto vaizdas ima lietis, tampa neryškus:
1. Paverkite, palengvės.
2. Naudokie specialius lašus – dirbtines ašaras. Gali būti, jog Jums „sausų akių sindromas”.
Jei Jums neramu:
1. Nebijokite gydytojo.
2. Eikite pas jį.