Po ilgos darbo dienos kūnas dažnai siunčia gana aiškią žinutę: laikas pakeisti padėtį. Pečiai atrodo įsitempę, nugara pavargusi, o atsistojus norisi iš karto išsitiesti. Natūrali reakcija – ieškoti vieno pratimo, kuris per kelias minutes panaikintų visas sėdėjimo pasekmes. Deja, kūnas neveikia kaip kompiuteris, kurį galima atkurti vienu mygtuko paspaudimu. Viena intensyvi treniruotė vakare taip pat nebūtinai kompensuoja visą dieną praleistą nejudant. Daug naudingiau judėjimą paskirstyti per dieną ir palaipsniui kurti reguliarų aktyvumo įprotį. Tam nereikia iš karto pirkti sporto klubo abonemento, sudaryti sudėtingo plano ar pirmadienį pradėti „naujo gyvenimo”. Pradžia gali būti gerokai paprastesnė. Kodėl kūnas pavargsta net nieko sunkaus neveikiant? Sėdėjimas gali atrodyti kaip poilsis, tačiau ilgą laiką išlaikant…